🌟 ประโยชน์ของการเรียนโพลแดนซ์สำหรับผู้เริ่มต้น
โพลแดนซ์ไม่ได้เป็นเพียงศิลปะแห่งการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนาร่างกายอย่างครอบคลุม ผู้เรียนส่วนใหญ่มักสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในด้านต่าง ๆ ได้แก่
• 💪 ความแข็งแรงและกระชับของกล้ามเนื้อส่วนบน
• 🌟 ความมั่นคงและการควบคุมของแกนกลางลำตัว
• 🧘♀️ ความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของร่างกาย
• 🤸♀️ การทรงตัวและการประสานงานของร่างกาย
• 💖 ความมั่นใจในตนเองและการตระหนักรู้ในรูปร่างของตน
⸻
🏡 บรรยากาศการเรียนรู้ที่เอื้อต่อการพัฒนา
สตูดิโอของเรามุ่งสร้างพื้นที่ปลอดภัย ปราศจากการตัดสิน พร้อมติดตั้งอุปกรณ์มาตรฐานและเบาะรองรับความปลอดภัย ครูผู้สอนมีประสบการณ์และพร้อมดูแลนักเรียนในแต่ละระดับอย่างเหมาะสม
⸻
👕 การเตรียมตัวสำหรับเข้าคลาสครั้งแรก
เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการเรียน แนะนำให้เตรียมสิ่งต่อไปนี้:
• กางเกงขาสั้น (จำเป็นต้องสัมผัสผิวหนังเพื่อยึดเกาะกับเสา)
• เสื้อกล้ามรัดรูปหรือสปอร์ตบรา
• เท้าเปล่าหรือรองเท้าสำหรับเต้น (ไม่จำเป็นต้องใช้ส้นสูงสำหรับผู้เริ่มต้น)
• หลีกเลี่ยงการทาโลชั่น และถอดเครื่องประดับก่อนเข้าคลาส
⸻
✨ คำแนะนำสำหรับการเริ่มต้น
1. มีความสม่ำเสมอ: แนะนำให้เรียนสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและพัฒนาทักษะ
2. ใส่ใจร่างกาย: พักเมื่อจำเป็น และให้กำลังใจตัวเองกับทุกความก้าวหน้า
3. ติดตามพัฒนาการ: ถ่ายภาพหรือวิดีโอเก็บไว้ จะเห็นถึงพัฒนาการที่ชัดเจน
4. ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน: พูดคุย แลกเปลี่ยน และให้กำลังใจกันกับเพื่อนร่วมคลาส
⸻
🚀 เริ่มต้นเส้นทางของคุณกับโพลแดนซ์
การเรียนโพลแดนซ์เป็นมากกว่าการออกกำลังกาย เพราะเป็นการเข้าร่วมกับชุมชนที่สนับสนุนซึ่งกันและกัน ในทุกช่วงของการพัฒนา ครูผู้สอนพร้อมให้คำแนะนำอย่างเหมาะสมในแต่ละขั้นตอน
⸻
🌸 ทักษะพื้นฐานในคลาสแรก
ในคลาสสำหรับผู้เริ่มต้น คุณจะได้เรียนรู้:
• เทคนิคการจับเสาอย่างปลอดภัยและถูกต้อง
• การหมุนพื้นฐานและการเปลี่ยนท่าอย่างนุ่มนวล
• พื้นฐานของการเคลื่อนไหวบนพื้น
• วิธีขึ้นและลงจากเสาอย่างปลอดภัย
📌 คลาสสำหรับผู้เริ่มต้นสามารถดูได้จากคลาสที่ระบุด้วยสีชมพูในตารางเรียน
โพลแดนซ์ไม่ได้เป็นเพียงศิลปะแห่งการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนาร่างกายอย่างครอบคลุม ผู้เรียนส่วนใหญ่มักสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในด้านต่าง ๆ ได้แก่
• 💪 ความแข็งแรงและกระชับของกล้ามเนื้อส่วนบน
• 🌟 ความมั่นคงและการควบคุมของแกนกลางลำตัว
• 🧘♀️ ความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของร่างกาย
• 🤸♀️ การทรงตัวและการประสานงานของร่างกาย
• 💖 ความมั่นใจในตนเองและการตระหนักรู้ในรูปร่างของตน
⸻
🏡 บรรยากาศการเรียนรู้ที่เอื้อต่อการพัฒนา
สตูดิโอของเรามุ่งสร้างพื้นที่ปลอดภัย ปราศจากการตัดสิน พร้อมติดตั้งอุปกรณ์มาตรฐานและเบาะรองรับความปลอดภัย ครูผู้สอนมีประสบการณ์และพร้อมดูแลนักเรียนในแต่ละระดับอย่างเหมาะสม
⸻
👕 การเตรียมตัวสำหรับเข้าคลาสครั้งแรก
เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการเรียน แนะนำให้เตรียมสิ่งต่อไปนี้:
• กางเกงขาสั้น (จำเป็นต้องสัมผัสผิวหนังเพื่อยึดเกาะกับเสา)
• เสื้อกล้ามรัดรูปหรือสปอร์ตบรา
• เท้าเปล่าหรือรองเท้าสำหรับเต้น (ไม่จำเป็นต้องใช้ส้นสูงสำหรับผู้เริ่มต้น)
• หลีกเลี่ยงการทาโลชั่น และถอดเครื่องประดับก่อนเข้าคลาส
⸻
✨ คำแนะนำสำหรับการเริ่มต้น
1. มีความสม่ำเสมอ: แนะนำให้เรียนสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและพัฒนาทักษะ
2. ใส่ใจร่างกาย: พักเมื่อจำเป็น และให้กำลังใจตัวเองกับทุกความก้าวหน้า
3. ติดตามพัฒนาการ: ถ่ายภาพหรือวิดีโอเก็บไว้ จะเห็นถึงพัฒนาการที่ชัดเจน
4. ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน: พูดคุย แลกเปลี่ยน และให้กำลังใจกันกับเพื่อนร่วมคลาส
⸻
🚀 เริ่มต้นเส้นทางของคุณกับโพลแดนซ์
การเรียนโพลแดนซ์เป็นมากกว่าการออกกำลังกาย เพราะเป็นการเข้าร่วมกับชุมชนที่สนับสนุนซึ่งกันและกัน ในทุกช่วงของการพัฒนา ครูผู้สอนพร้อมให้คำแนะนำอย่างเหมาะสมในแต่ละขั้นตอน
⸻
🌸 ทักษะพื้นฐานในคลาสแรก
ในคลาสสำหรับผู้เริ่มต้น คุณจะได้เรียนรู้:
• เทคนิคการจับเสาอย่างปลอดภัยและถูกต้อง
• การหมุนพื้นฐานและการเปลี่ยนท่าอย่างนุ่มนวล
• พื้นฐานของการเคลื่อนไหวบนพื้น
• วิธีขึ้นและลงจากเสาอย่างปลอดภัย
📌 คลาสสำหรับผู้เริ่มต้นสามารถดูได้จากคลาสที่ระบุด้วยสีชมพูในตารางเรียน
✨ไม่เคยเล่นโพลแดนซ์หรือกีฬา aerial เลยจะเข้าคลาสได้ไหม
- ไม่มีพื้นฐานไม่ต้องห่วง เรามีคลาสสำหรับ first และ beginner โดยเฉพาะ โดยสามารถดูได้จากตารางคลาสที่เป็นสีชมพูค่ะ
- มาค่อยๆ ฝึกให้คุ้นชินกับเสาไปพร้อมๆ กันแบบค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
- คุณครูจะคอยช่วยจัดท่า โดยมีเพื่อนร่วมคลาสช่วยซัพพอร์ตเต็มที่ค่ะ
✨การเตรียมตัวในการมาเข้าคลาส
>>การแต่งกาย ในการเข้าคลาสโพลแดนซ์
-สำหรับผู้หญิง ใส่กางเกงขาสั้น sport bra
-สำหรับผู้ชาย สามารถใส่ขาสั้น เสื้อกล้าม หรือเป็นกางเกงตัวเดียวได้ค่ะถ้าสะดวกต่อการเล่น
ที่ต้องเป็นขาสั้นเพราะว่าในช่วงแรกจะมีการใช้ขาและเข่าในการเข้าท่าเยอะค่า
*** ไม่ควรทาโลชั่น/ ออย์ / ครีมกันแดด ก่อนเข้าคลาสเพราะจะทำให้ลื่นค่ะ
>>การแต่งกาย ในการเข้าคลาส Aerial
แนะนำเป็นเลกกิ้งขายาวแบบโยคะและสปอร์ตบราได้เลยนะค้า**เป็นเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นกระชับสไตล์sportwearได้เลยค่า**
✨ผู้ชายเล่นได้มั้ย
สามารถเล่นได้เลยค่า poledance เป็นกีฬาที่เหมาะกับทุกคนค่ะ
✨ไม่มีส้นสูงเล่นได้มั้ย
>สำหรับคลาส Heels/Exotic และ Chair Dance สามารถใช้ได้ทั้ง:
-รองเท้าส้นสูง + สนับเข่า
-เลกกิ้ง + ส้นสูง
หรือถ้าไม่มีส้นสูง แนะนำให้ใส่เป็นถุงเท้ายาวคลุมเข่า + สนับเข่า ได้เลยค่า
✨เริ่มต้น pole ต้องเป็นคลาสไหน เริ่มต้น aerial ต้องเป็นคลาสไหน
>>เริ่มที่ ABC หรือ Basic I ค่ะ สำหรับ Aerial แนะนำดูเลเวลที่เขียนว่า Pre introduction I / หรือ introduction ได้เลยค่า
>>ตารางห้อง pole สีชมพู สำหรับ Beginner/First time เข้าได้เลยค่า
✨วันเริ่มแพคเกจจะถูกนับ ตั้งแต่ตอนไหน
>วันเริ่มแพคเกจจะถูกนับ เมื่อเข้าคลาสครั้งแรกค่า และจะต้องทำการจองเพื่อเล่นคลาสแรกภายใน 1 เดือน นับจากวันซื้อแพคเกจค่ะ
✨แชร์คลาสกับเพื่อนได้ไหมคะ
>สามารถแชร์แพคเกจกับเพื่อนได้ และเข้าคลาสพร้อมเพื่อนได้เช่นกันค่า โดยการจองคลาส ให้จองโดยใช้ชื่อและเบอร์โทรของเจ้าของแพคเกจค่ะ
✨มาครั้งแรกได้ขึ้นเสาเลยมั้ย
>มาเรียนคลาสแรกจะได้เริ่มขึ้นเสาเลยนะค๊า
แต่จะเป็นการฝึกท่าพื้นฐานต่างๆ ไม่ได้ขึ้นสูงค่า
✨มีที่จอดรถมั้ยคะ
>มีค่า สตูดิโอเราอยู่กับใกล้ BTS อารีย์ค่ะ ซอย พหลโยธิน 7 อาคาร ‘ตึกบ้านยศวดี’ ชั้น 5 เดินจาก BTS อารีย์ Exit 3 ประมาณ 3-5 นาทีค่ะ
หรือถ้านำรถส่วนตัวมา สามารถจอดรถที่ชั้น 3 ฟรี 1 ชมแรกค่ะ แล้วขึ้นลิฟต์มาที่สตูดิโอชั้น 5 ได้เลยค่า : )
🌟 The Amazing Benefits of Pole Dancing for Beginners
Pole dancing is more than just artistic expression — it’s a full-body workout that delivers incredible results. Our students consistently experience improvements in:
• 💪 Upper body strength and muscle tone
• 🌟 Core stability and control
• 🧘♀️ Flexibility and mobility
• 🤸♀️ Balance and coordination
• 💖 Self-confidence and body awareness
⸻
🏡 A Supportive Studio Environment
When you step into our studio, you’ll find a welcoming, judgment-free space equipped with professionally installed poles and safety matting. Our experienced instructors are here to guide you — at your pace, in your comfort zone.
⸻
👕 What to Wear to Your First Class
To stay safe and get the most out of your first class, we recommend:
• Shorts (skin contact is needed for grip)
• A fitted top or sports bra
• Bare feet or dance shoes (no heels required for beginners)
• Avoid lotion and remove all jewelry before class
⸻
✨ Tips for Success
1. Be consistent: Aim for 1–2 classes per week to build strength and muscle memory
2. Honor your body: Rest when needed, and celebrate every small win
3. Track your progress: Take photos or videos — you’ll be amazed how far you’ve come
4. Join the community: Connect with fellow students for support, laughs, and motivation
⸻
🚀 Begin Your Pole Journey
Starting pole dance is about more than movement — it’s about stepping into a supportive community that celebrates progress, confidence, and joy. Our instructors are here to help you move safely and confidently through every stage of your journey.
⸻
🌸 Your First Steps: Basic Moves
In your first classes, you’ll learn:
• Safe and proper grip techniques
• Basic spins and smooth transitions
• Floorwork foundations
• How to mount and dismount safely
📌 Look for Basic / Beginner / First-Time Friendly classes in pink on our schedule!
✨Can I join if I’ve never tried pole dance or aerial sports before?
Absolutely! No experience? No problem!
• We have First Time and Beginner classes designed just for you. You can find them in pink on our class schedule.
• You’ll get to know the pole gradually—we go step by step, no pressure!
• Our instructors will guide your movements, and your classmates will be there to support and cheer you on.
✨What should I wear?
For Pole Dance Classes
• Women: Shorts and a sports bra
• Men: Shorts and a tank top, or anything comfortable that allows freedom of movement
We recommend wearing shorts because you’ll be using your legs and knees a lot, especially when learning how to grip the pole.
Please avoid applying lotion, oil, or sunscreen before class—it can make the pole slippery.
✨For Aerial Classes (Hammock, Hoop, Cube)
• Wear long yoga leggings and a fitted top or sports bra.
Think stretchy, snug-fitting activewear that allows you to move comfortably and stay safe!
✨Can men join?
Absolutely! Pole dance is for everyone—all genders, all levels.
✨Do I need high heels?
For Heels, Exotic, or Chair Dance classes, you can wear:
• High heels + knee pads
• Leggings + high heels
• If you don’t have heels, you can wear knee-high socks + knee pads instead!
✨Which class should I start with?
• For Pole, we recommend starting with Pole ABC or Basic I (marked in pink on the schedule).
If that time doesn’t work for you, you can also join Basic II level—we’ll notify the instructor so they can offer beginner-friendly options and extra guidance.
• For Aerial, look for classes labeled Pre-Introduction I or Introduction.
✨About Packages
When does my package start?
• Your package begins on the date of your first class.
• However, your first class must be booked within 1 month from the purchase date.
✨Can I share my package with a friend?
• Yes, you can share your package and even attend the same class together!
• Just make sure to book the class using the name and phone number of the package owner.
✨Can I go up the pole on my first day?
Yes, you’ll get to basic moves with pole on your very first class!
✨Is there parking?
Yes!
Our studio is located just 3–5 minutes from BTS Ari, Exit 3, in the Baan Yosawadi Building (5th Floor), Soi Phahonyothin 7.
If you’re driving, you can park on the 3rd floor—parking is free for the first hour. Then just take the elevator up to the 5th floor!
Absolutely! No experience? No problem!
• We have First Time and Beginner classes designed just for you. You can find them in pink on our class schedule.
• You’ll get to know the pole gradually—we go step by step, no pressure!
• Our instructors will guide your movements, and your classmates will be there to support and cheer you on.
✨What should I wear?
For Pole Dance Classes
• Women: Shorts and a sports bra
• Men: Shorts and a tank top, or anything comfortable that allows freedom of movement
We recommend wearing shorts because you’ll be using your legs and knees a lot, especially when learning how to grip the pole.
Please avoid applying lotion, oil, or sunscreen before class—it can make the pole slippery.
✨For Aerial Classes (Hammock, Hoop, Cube)
• Wear long yoga leggings and a fitted top or sports bra.
Think stretchy, snug-fitting activewear that allows you to move comfortably and stay safe!
✨Can men join?
Absolutely! Pole dance is for everyone—all genders, all levels.
✨Do I need high heels?
For Heels, Exotic, or Chair Dance classes, you can wear:
• High heels + knee pads
• Leggings + high heels
• If you don’t have heels, you can wear knee-high socks + knee pads instead!
✨Which class should I start with?
• For Pole, we recommend starting with Pole ABC or Basic I (marked in pink on the schedule).
If that time doesn’t work for you, you can also join Basic II level—we’ll notify the instructor so they can offer beginner-friendly options and extra guidance.
• For Aerial, look for classes labeled Pre-Introduction I or Introduction.
✨About Packages
When does my package start?
• Your package begins on the date of your first class.
• However, your first class must be booked within 1 month from the purchase date.
✨Can I share my package with a friend?
• Yes, you can share your package and even attend the same class together!
• Just make sure to book the class using the name and phone number of the package owner.
✨Can I go up the pole on my first day?
Yes, you’ll get to basic moves with pole on your very first class!
✨Is there parking?
Yes!
Our studio is located just 3–5 minutes from BTS Ari, Exit 3, in the Baan Yosawadi Building (5th Floor), Soi Phahonyothin 7.
If you’re driving, you can park on the 3rd floor—parking is free for the first hour. Then just take the elevator up to the 5th floor!
